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アーユルヴェーダとは?

アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダとはサンスクリッド語で生命の意味を持つ「アーユス」と心理や学問、知識といった意味を持つ「ヴェーダ」の言葉が合わさり「生命の科学」という意味を持っています。

インド大陸に伝わる医学でギリシャ・アラビアに伝わるユナニ医学・中国に伝わる中国医学ともに『世界三大医学』の1つです。アーユルヴェーダでは「増えやすいもの」「不順なもの」と約されているドーシャのバランスが崩れると健康を損ない、病気になると考えられています。そして、このバランスを保つことが健康な心身を保つことに繋がるとも考えられています。これは東洋医学の「氣」の概念に近いと言えるのでは無いでしょうか。

このドーシャは「風」「火」「土」に3つに象徴されており、風はVATA(ヴァータ)、火はPITTA(ピッタ)、土はKAPPHA(カパ)と呼ばれ、それぞれが働いていると考えられています。そして、これら3つの総称をトリドーシャと呼んでいます。 そして、個人によってドーシャの量が異なり、その中でも量の多いものが今のあなたのドーシャタイプとなるのです。

このドーシャは先天的なものと食事や生活サイクルなどの生活習慣で変化するものがあるため、年齢や季節などでドーシャのタイプが変わることも珍しくありません。

ドーシャについて

ドーシャ

風(VATA)・・・軽快で活発なタイプ。話すペースや歩く速度など様々な動作が他のドーシャに比べて早いです。しかし、その反面風(VATA)が増えすぎると神経が過敏になり、運動量も無駄に増えるため、周りからは落ち着きのない人、気分屋などと思われてしまうおそれがあります。

風(VATA)が増える原因は冷えや乾燥、活動的すぎる場合です。

火(PITTA)・・・典型的なリーダータイプです。知的でチャレンジ精神が旺盛で高い行動力を発揮します。その分、エネルギーをよく使うため、他のドーシャと比べ食欲が旺盛で新陳代謝が高いです。しかし、火(PITTA)が増えすぎると、完璧主義になり攻撃的、批判的になることがあります。身体的には皮膚や口臭などに影響が出ます。火(PITTA)が増える原因は暑さや熱、ストレスです。

土(KAPPHA)・・・落ち着きがあり、辛抱強く物事をやり遂げる力を持っているタイプです。精神面だけでなく身体的にも体力や持久力が他のドーシャと比べて高いです。土(KAPPHA)が増えすぎてしまうと体重が増え、他人とのコミュニケーションが億劫になり、自分の殻に閉じこもることもあります。

それぞれのドーシャが増えすぎた場合は普段の生活習慣(温かいお風呂に長め浸かる、体を冷やす、食事の回数を減らす…など)でも十分に改善することも出来ますが、アーユルヴェーダでは食事やサプリメント、マッサージなどで崩れてしまったドーシャのバランスを元に戻すことが出来ると考えられています。

アーユルヴェーダのマッサージ

アーユルヴェーダのマッサージ

アーユルヴェーダのオイルマッサージというものを聞いたことは無いでしょうか?

自宅で出来るものからエステサロンでのメニューに取り入れられたりと、日本でも浸透してきています。アーユルヴェーダのマッサージでは主にアンチエイジング効果、デトックス効果が高いと言われています。アンチエイジングとは加齢による身体的な衰えを小さくすること。若返りと言われることもあります。体内に溜まった毒物や老廃物を体外へ排出させることです。

他にもリラックスやダイエット、鎮痛効果もあり身体と精神のびと健康をサポートしてくれます。アーユルヴェーダのマッサージの際は特製のオイルが使われます。このオイルは通販などでも購入することが出来ますし、自分で作ることも可能です。

アーユルヴェーダの健康的な食事法

アーユルヴェーダの食事

アーユルヴェーダにはドーシャのバランスにより、摂取すべき食材、摂取すべきでない食材があります。しかし、基本となる食事方法をあるため、そちらを紹介します。

アーユルヴェーダの健康的な食事法は3つの理論に基づいています。

1. 消化を高める

2. 消化さないものを減らす

3. 老廃物(体外に排出されるもの)を増やす

上記の3つが重要と考えられています。

上記の理論を実践するために、以下の4つのポイントに気を付けましょう。

食事のタイミング・・・自然とお腹の空いたタイミングで食事取るようにしましょう。スマートフォンやテレビを見ながらの「ながら」ではなく、食事に集中しながら頂くことを推奨されています。良く噛んで早くなりすぎないように気をつけましょう。

食事の量と種類・・・日本でも腹八分目という言葉がありますが、満腹になる前に食事を終えるのが良いでしょう。また、加工食品ではなくしっかりと調理されたものを調理後、あまり時間をおかずに食べることも良いと言われています。

6つの味をバランスよく取る・・・ここでいう6つの味とは甘味・酸味・塩味・辛味・苦味・渋味です。これらの味をバランス良く取り入れることが理想とされています。 また、ドーシャのタイプにより、どの味を多く取り、どの味を控える、ということも変わってきます。

過剰なドーシャを抑える食事を取る・・・前述したようにアーユルヴェーダでは3つのドーーシャのバランスを重要視しています。そのため、過剰になったドーシャを抑える食事を取ることでドーシャのバランスを整え、健康な心身を保つことが理想的です。

アーユルヴェーダのサプリメント

薬草などを元に作られたアーユルヴェーダのサプリメントは安全性も高く、効果も高いことから今でも様々な用途で愛飲されています。用途別にオススメのサプリメントをご紹介します。

カピカチュ

『ED・男性機能改善』に有効

カピカチュ

有効成分はムクナ豆で日本では八升豆(ハッショウマメ)と呼ばれています。パーキンソン病の治療に使われることで有名ですが、性欲の向上、精子が濃くなる効果があるため不妊治療に使われることもあります。

カピカチュの詳細を見る

価格

60錠 ¥1,620  
120錠 ¥3,080  
180錠 ¥4,380  

アシュワガンダ

『精力増強・不眠症』に有効

アシュワガンダ

アシュワガンダは高麗人参に近い効果を持ち、精力増強や滋養強壮、抗ストレス作用、抗ガン作用、老化防止、睡眠改善などの効果があると言われています。精子の機能を向上させる効果があり、EDの改善効果にも期待できます。

アシュワガンダの詳細を見る

価格

60錠 ¥1,620  
120錠 ¥3,080  
180錠 ¥4,380  

トリファラ

『消化器系の機能改善』に有効

トリファラ

有効成分のトリファラには消化のサポートや食欲増進、体内脂肪を減らすなど内臓の機能を強化する効果があります。「母親はいなくともトリファラを摂取している限り心配はいらない」という言い伝えがある程、高い効果を持っています。フケや抜け毛、スキンケアにも効果があり幅広い用途で飲まれているサプリメントです。

トリファラの詳細を見る

価格

60錠 ¥1,800  
120錠 ¥4,860  
180錠 ¥7,200  

ラスナ

『高血圧』に有効

ラスナ

ラスナはニンニクの成分を含んでいるため、滋養強壮や疲労回復などの効果があります。他にも悪玉コレステロールを減少させる効果もあるため、危険な生活習慣病のリスクを下げることにも繋がります。臭いの問題からニンニクを毎日取ることは難しい方が大半だと思われますが、お手軽に摂取できるラスナは非常におすすめです。

ラスナの詳細を見る

価格

60錠 ¥1,660  
120錠 ¥3,160  
180錠 ¥4,480  

パーティスマート

『二日酔い』に有効

パーティスマート

二日酔いの辛い症状を防ぐ効果を持つサプリメントです。肝臓機能を強化することで二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを取り除くように作用します。飲み会の翌日に訪れる吐き気や頭痛に悩まされ続けている方におすすめです。

パーティスマートの詳細を見る

価格

5錠 ¥1,350  
15錠 ¥3,650  
30錠 ¥6,480  

タガラ

『不眠症』に有効

タガラ

サプリメントでありながら、カノコソウの効能から不眠症の改善効果があります。睡眠薬よりもより自然に近い睡眠を促すことから高い人気があります。リラックス効果やストレスの緩和効果もあるため、仕事前に服用する方もいます。

タガラの詳細を見る

価格

60錠 ¥1,800  
180錠 ¥4,860  
300錠 ¥7,200  

サプリメントとして摂取する以外にもうがいやドライアイ対策に目薬として使用される場合もあります。特にうがいはスーパーなどで購入できる白ごま油で行うことができます。キュアリングと呼ばれ低音加熱処理が必要ですが、温度計と白ごま油とお鍋があれば処理可能で以外なほど簡単に行うことができます。

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